置き換えダイエットとは？
１日１食を低カロリーのものに置き換え、それ以外の食事は基本的に好きなものを食べるダイエット法です。
こんな人におすすめです。
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置き換えダイエットは、正しいやり方をすれば、効果的に痩せることができます。
ポイントはコレ！
１．夕食を置き換える。
２．たんぱく質をしっかりとる。
お嬢様酵素を使った置き換えダイエット法
今回は、１日一食をお嬢様酵素に置き換えます。
お嬢様酵素なら、カロリー量を低く抑えながら、健康のために必要な野菜の酵素を確実に摂取できるからおすすめです。
置き換えを朝食、昼食、夕食のどこで行うかによって摂取カロリーに違いがあるものの、平均して一日で300㎉ほど摂取カロリーを減らすことができると言われています。
これを一ヶ月続けると単純計算ですが1kg体重が減るそうです。
これをもし、りんごやバナナ、ヨーグルト単品に置き換えてしまうと、栄養不足になり、体調をくずしたり、肌が荒れたりすることがあるので、おすすめしません。
２，３日のファスティングをするよりは、ハードルが低く継続しやすいといえます。
※ ファスティングに挑戦したい人はこちらの記事もどうぞ！
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お嬢様酵素でファスティングのやり方を伝授
また痩せたあとのリバウンドもしにくいですね。
朝、昼、夜 いつが良いか？
・夜が一番効果的です。
ほとんどの人が、夕食に一番カロリーが多い食事をとりますよね。
その夕食をお嬢様酵素に置き換えるので、確実に痩せることができます。
夕食後は体を動かすことが減るので、エネルギーも必要ありません。
また夜は脂肪の吸収が活発になりやすいので、お嬢様酵素に置き換えることで確実に体重をへらせるでしょう。
普段、朝食を食べていない人は、夕食を置き換えると、１日の摂取エネルギーが不足してしまうので、朝食を置き換えてみるのもよいです。
・お嬢様酵素は色んなドリンクで割ることができます。
たんぱく質が足りない場合は、豆乳、低脂肪乳で割る。
肉類を多くとった場合は、水、炭酸にしてみる。
※ お嬢様酵素の色々な飲み方を紹介しています。
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お嬢様酵素おすすめアレンジ５つ
お腹がすきすぎて、耐えられない時は、なるべくたんぱく質のものを食べてみましょう。
・おすすめな間食
アーモンドなどもよい。
炭酸水で気を紛らわす
サラダチキン（鶏肉は低カロリーです。）を食べる。
お嬢様酵素 置き換えダイエット法まとめ
一番大事なことは結果を求め過ぎないことです。
毎日、体重の増減で一喜一憂せずに、長期的に取り組むことで、リバウンドが防げます。
筋肉量が減ると代謝が減ってしまうので、適度な運動も心掛けましょう。
